É sempre assim:
Quando se está solteira perguntam quando vai
arrumar um namorado.
Depois de arrumar um namorado perguntam quando vai
desencalhar.
Logo depois que de sair casada da igreja perguntam
quando virá o herdeiro.
Após o parto do primeiro filho perguntam quando vai
encomendar o irmãozinho.
E dizem as más línguas, que alguns até perguntam
quando irá arrumar um amante.
Cobranças de tias malucas à parte, quase todo casal
pensa em ter um filho e as dicas do site Baby Center podem ajudar bastante
neste período de dúvidas e ansiedades.
1.
Vá a uma farmácia ou posto de saúde e comece a tomar ácido fólico.
O ácido fólico é uma substância que evita defeitos
no bebê, mas o melhor é que seja tomado pelo menos um mês antes de a mulher
engravidar.
Mesmo que você ainda não tenha ido ao ginecologista
para dar a notícia de que quer engravidar e fazer os exames necessários, já
pode ir tomando o ácido fólico, que é vendido sem receita médica nas farmácias,
e fornecido gratuitamente em postos de saúde.
O ideal é comprar apenas o ácido fólico, e não um
complexo de vitaminas. O excesso de vitamina A (mais que 770 mcg RAE ao dia)
pode ser prejudicial ao feto.
A dose recomendada de ácido fólico é de pelo menos
400 microgramas (mcg), equivalente a 0,4 miligramas, ao dia. O ácido fólico não
engorda e é bem baratinho. Os comprimidos disponíveis normalmente têm bem mais
do que a dose recomendada (muitas vezes com 1 ou 5 miligramas).
2. Pense duas vezes antes de cair na
balada.
Comece a preparar seu corpo pegando mais leve nas
noitadas, principalmente reduzindo ou eliminando o cigarro, o consumo de drogas
e de bebidas alcoólicas. Vários estudos já demonstraram que o fumo e o uso de
drogas podem provocar aborto espontâneo, parto prematuro e bebês com baixo peso
ao nascer.
As substâncias nocivas podem permanecer por mais
tempo no organismo, por isso o melhor é parar bem antes de engravidar.
Leve em conta também que o cigarro afeta a
fertilidade feminina e a contagem de espermatozoides do homem. Por isso, e
também pelo fumo passivo, vale a pena pensar em limpar a casa do cigarro, com o
casal abandonando o hábito antes mesmo da gravidez.
Os efeitos do álcool na gravidez são imprevisíveis,
por isso alguns médicos sugerem que a mulher pare de beber
antes mesmo de começar a tentar engravidar.
3.
Diminua o cafezinho sagrado de todo dia.
Pesquisas mostram
que o excesso de cafeína pode afetar sua capacidade de absorver ferro, que é
muito necessário na gravidez, e eleva o risco de o bebê morrer dentro do útero.
Há ainda indícios de que a cafeína
afete a fertilidade.
Vá reduzindo então seu consumo de cafeína, não só
no cafezinho, mas também em refrigerantes, chás e até no chimarrão. Mas cuidado
para não abrir mão da cafeína de uma vez só, pois você pode ficar com dores de
cabeça bem desagradáveis.
4.
Tente se aproximar do seu peso ideal.
Estudos mostram que
é mais difícil engravidar para mulheres muito magras ou acima do peso, com
índice de massa corporal (IMC) abaixo de 20 ou acima de 30. Para calcular o
IMC, procure calculadoras na Internet ou faça a conta: É o seu peso (em quilos)
dividido pela sua altura ao quadrado (em metros).
Trabalhar para chegar ao peso ideal também vai
ajudar você com o próximo passo, que é cuidar da alimentação. Afinal, comer bem
é uma coisa que você vai precisar ter na cabeça durante a
gravidez e até depois
que o bebê nascer, quando estiver amamentando.
O melhor é pedir orientação a um profissional de
saúde se você estiver fora da faixa recomendada de peso.
5.
Encha a geladeira de comida saudável.
Você ainda não está
"comendo por dois", mas é bom já ir se acostumando e estocando no organismo,
nutrientes que serão essenciais para uma gravidez saudável. Procure comer pelo
menos duas porções de fruta por dia, e três porções de hortaliças e verduras.
Capriche também nas fibras e em alimentos ricos em
cálcio, como leite, iogurte e brócolis.
Se você gosta muito de peixe, é melhor evitar
alguns tipos que vivem em águas profundas, como cação, peixe-espada, garoupa e
marlin, porque eles podem acumular mercúrio, substância prejudicial que fica no
organismo por até um ano.
Uma boa sugestão é comer no máximo duas porções
(cerca de 350 gramas) de peixes como salmão ou atum por semana.
6.
Monte e siga seu programa de exercícios.
Exercício na gravidez faz muito bem, mas o ideal é que a mulher já
esteja fazendo atividade física antes de engravidar, porque aí é só continuar a
fazer os exercícios a que já está acostumada, sempre tomando os
cuidados necessários.
Além disso, a malhação pode ajudar a eliminar o
estresse que pode vir junto com as tentativas de engravidar.
O mais recomendado é fazer uma hora de atividade
física, como caminhada, bicicleta e musculação, pelo menos três ou quatro vezes
por semana. Para completar, exercícios de flexibilidade e alongamento (como
ioga).
Não faça muito mais que isso - excesso de
exercícios pode acabar atrapalhando o ciclo menstrual. Desde que você esteja
menstruando normalmente, deve estar tudo bem.
Se você sempre foi sedentária, comece aos poucos,
sob orientação médica. Caminhar de 10 a 20 minutos por dia já é um bom
princípio - vá ao supermercado a pé, suba escadas em vez de pegar o elevador,
mexa seu corpo sempre que der.
7.
Vá ao dentista.
Há cada vez mais
provas de que doenças na boca podem afetar a gravidez, fazendo o bebê nascer
prematuro, por exemplo. As mudanças hormonais que acontecem durante a gestação
deixam a mulher mais suscetível a problemas na gengiva.
Se faz mais de um ano que você não vai ao dentista,
é melhor ir agora, antes de engravidar.
8.
Pesquise um pouco o histórico médico da sua família.
Você já ouviu seus
pais contarem que tiveram um irmão que morreu pequeno, ou alguma criança na
família que nasceu com problemas, ou tem parentes com doenças crônicas?
Pode parecer meio mórbido, mas vale a pena dar uma
investigada na família de vocês dois para saber se não há histórico de
problemas genéticos ou cromossômicos, como síndrome de
Down, anemia
falciforme, outros tipos de
anemia como a talassemia, fibrose cística, doença de Tay-Sachs (frequente nos
descendentes de judeus do Leste Europeu), hemofilia e outras.
Se descobrir alguma coisa suspeita, você vai poder
perguntar ao ginecologista se é necessário algum tipo de exame especial ou
aconselhamento genético para avaliar os riscos.
9.
Marque uma consulta com o ginecologista.
Não precisa ser
ainda, necessariamente, com o médico que vai acompanhar a gravidez, mas você
precisa marcar uma consulta e ir ao ginecologista para que ele dê uma olhada
geral na sua saúde (e não só nos órgãos reprodutivos).
Diga ao médico todos os remédios que está tomando
ou que tomou recentemente. Alguns medicamentos, como o antiacne Roacutan
(isotretinoína), não só não podem ser tomados na gravidez, mas permanecem no
organismo depois de você parar
de tomá-los.
Conte ao médico sobre qualquer outro problema
crônico de saúde, como a diabete ou disfunções da tiroide. O ginecologista
vai dizer se você precisa tomar alguma vacina, como a contra a rubéola.
É o médico também que vai decidir se é necessário
fazer algum tipo de investigação genética, com base no que você contar a ele do
histórico da sua família.
10.
Observe seu corpo para descobrir quando está ovulando.
Não há nada contra
simplesmente parar de evitar a gravidez e deixar a coisa rolar naturalmente,
para ver o que acontece. Só que boa parte das mulheres fica ansiosa, querendo
engravidar o quanto antes.
Se for esse seu caso, vale a pena se sintonizar com
seu próprio organismo para ver se descobre a data da ovulação.
11.
Informe-se sobre seu plano de saúde ou pré-natal público.
A maioria dos
planos de saúde tem dez meses de carência para gravidez, mesmo se apenas para
mudança de categoria. Por isso, se você tem convênio ou plano de saúde,
informe-se para ver quais hospitais, médicos e exames o plano cobre e se há
reembolso. Se quiser mudar de categoria, terá de fazer isso antes de
engravidar.
Caso você não tenha plano de saúde e pretenda
entrar em um, vale a mesma coisa: você vai precisar entrar pelo menos dez meses
antes da data do parto, portanto é bom dar uma boa antecedência antes de
começar as tentativas concretas.
Maternidades particulares têm planos especiais para
quem não tem plano de saúde - você pode se informar sobre eles.
Todas as mulheres têm direito a atendimento pelo
SUS, de graça, mas é aconselhável investigar na sua região para ver a qualidade
da assistência médica, que varia muito. Um bom começo é procurar as unidades
básicas de saúde (postos) para saber como funciona o pré-natal.
12.
Faça as contas e programe sua vida financeira.
Bebês vêm com
enormes despesas. Procure fazer um planejamento dos gastos, não só os da
gravidez e do parto, mas também os do resto da vida. Pense nas coisas menos
óbvias, como o preço da
escola - parece que está
tão longe... O "a gente dá um jeito" não é a melhor maneira de
pensar.
Veja também como vai ficar sua vida durante a
licença-maternidade. Autônomas que contribuem para o INSS recebem o
salário-base da contribuição, por isso talvez valha a pena aumentar a
contribuição antes de engravidar para receber um salário melhor.
Descubra na empresa se há mudanças no esquema de
trabalho para grávidas, ou se há muitos casos de mulheres que são mandadas
embora depois que voltam da licença-maternidade (coisa que infelizmente não é
tão rara assim).
13.
Planeje seu espaço físico.
Há lugar na sua
casa para um bebê? A região é legal para criar um filho? Você quer construir
mais um quartinho ou fazer uma reforma? O momento para pensar nisso é agora,
não depois da gravidez. Lidar grávida com reforma ou mudança de casa é uma
receita perfeita para o estresse.
14.
Organize seus sentimentos e sua saúde mental.
Mulheres que sofrem
de depressão tendem a ter mais dificuldade para engravidar. Caso você não
esteja com a cabeça boa, é melhor se tratar antes de engravidar, porque as
mudanças hormonais são um furacão, e muitas vezes provocam depressão na
gravidez e depressão
pós-parto.
Se a mulher estiver equilibrada no momento da
gravidez, tudo tende a ser mais fácil. O médico saberá quais antidepressivos
podem ser tomados enquanto se está tentando engravidar. Vale tentar também
técnicas como ioga e meditação.
Em relação ao seu parceiro, veja se o
relacionamento de vocês está bem. A gravidez só vai piorar as coisas se a
situação já não estiver boa.
15.
Proteja sua saúde e evite infecções.
Quando se está
tentando engravidar, é bom começar a tomar os mesmos cuidados da gestação, para
não ficar doente nas primeiras semanas da gravidez, que é justo quando os
órgãos do bebê estão se formando e estão mais sujeitos a problemas.
Lave as mãos com frequência, peça para outra pessoa
cuidar da caixinha de fezes do gato, para evitar a toxoplasmose. Prefira não comer carne crua, inclusive de
peixe.
Quando já estiver tentando de verdade, evite tomar
remédios no período depois da ovulação, ou seja, a partir da metade do ciclo
menstrual, porque já pode haver um embriãozinho em desenvolvimento dentro da
sua barriga.
16.
Pense bem.
Ter um filho é
compromisso para a vida toda. Antes de botar a mão na massa e fazer seu
bebezinho, faça algumas perguntas a você mesma:
- Vocês dois estão no mesmo barco nessa história de
ter um bebê?
- Se vocês têm diferenças de religião, já
discutiram como isso vai afetar a criança?
- Você pensou em como vai conciliar o trabalho e os
cuidados com a criança?
- Vocês estão dispostos a abrir mão da vida
despreocupada e de "luxos" como dormir até mais tarde no fim de
semana?
17.
Conte a notícia para um(a) amigo(a).
É provável que você
seja invadida por um monte de emoções ao mesmo tempo nesta época de decisões e
tentativas. O apoio de uma pessoa especial é valiosíssimo. Mas não precisa
espalhar para todo mundo que "está tentando". Você vai ter de
enfrentar olhares curiosos e cheios de expectativas cada vez que disser
"oi" para as pessoas.
18.
Apimente sua relação.
Há especialistas
que acham que, quanto mais excitada a mulher, maior é a chance de haver
fertilização. Já outros acham que não faz diferença. O ponto é que a hora do
"vamos ver" é a mais gostosa, e deve ser aproveitada.
Prepare-se para esquentar as coisas: uma lingerie
provocante, velas no quarto, uma massagem... Faça o que funciona melhor para
vocês.
19.
Pare de usar seu método anticoncepcional.
Se você já seguiu
todos os passos, está na hora de começar a tentar de verdade. Dependendo do
método, a coisa é mais imediata - ou não. Basta deixar de usar a camisinha e
vocês já estarão "tentando", mas no caso de métodos hormonais a coisa
não é tão fácil.
Se você toma a pílula tradicional combinada, por
exemplo, é melhor terminar de tomar a cartela, para evitar que sua menstruação
fique toda bagunçada. Pode levar alguns meses para o ciclo
menstrual se regularizar depois da pílula.
O mesmo vale para os adesivos e o anel
intravaginal. No caso da injeção de Depo-Provera, pode demorar mais tempo para
você começar a ovular de novo, mesmo que a menstruação volte ao normal rápido.
DIUs e implantes precisam ser retirados pelo médico.
Quanto tiver parado de usar anticoncepcional,
acostume-se a marcar na agenda ou no calendário a data da sua menstruação.
Depois vai ficar mais fácil contar a
gravidez.
20.
Divirta-se e aproveite a vida despreocupada sem filhos.
Se tudo der certo,
sua liberdade vai acabar logo. Então aproveite: ande de montanha-russa, monte a
cavalo, surfe, faça tudo de radical que depois não vai poder
fazer por um bom tempo.
Namore muito, vá ao cinema, durma até tarde,
aproveite a vida... e Boa Sorte!
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